口腔预防保健：每天5分钟，轻松守护牙齿健康
你有没有想过，为什么有些人年纪大了还能有一口好牙，而有些人不到30岁就开始频繁看牙医？其实，牙齿的健康和寿命程度上取决于日常的预防保健。口腔问题不是突然发生的，而是日积月累的结果。今天，我们就来那些简单却容易被忽视的口腔预防方法。
刷牙的学问：你可能一直没做对
早晚刷牙是基础，但很多人刷牙方式不对。牙刷要选软毛的，硬毛牙刷容易损伤牙龈。刷牙时别太用力，像拿铅笔一样握住牙刷，用腕力轻轻划小圈，每颗牙面刷10次左右。特别提醒：刷牙时间少2分钟，但调查显示70%的人刷牙不足1分钟。
很多人只刷牙齿表面，忘了牙缝和舌头。牙缝占牙齿表面积的40%，这里容易藏污纳垢。建议饭后用牙线清理牙缝，注意是"拉锯式"慢慢滑入，不是用力往下按。舌苔也要轻刷，能减少口臭和细菌。
预防胜于治疗：这些习惯要戒掉
你知道喝可乐对牙齿的伤害有多大吗？一罐可乐的酸性能让口腔环境失衡长达40分钟。建议用吸管喝酸性饮料，喝完及时漱口。另外，别用牙齿开瓶盖或咬硬物，这些都会导致隐裂，等感觉到疼时往往已经伤到牙髓。
吸烟会让牙齿变黄变脆，牙周病风险增加7倍。爱吃粘性甜食的朋友要注意，软糖、蛋糕残渣在牙齿上停留超过15分钟就会开始腐蚀牙釉质。建议随身携带无糖口香糖，咀嚼能刺激唾液分泌，中和口腔酸性环境。
定期检查：花小钱省大钱
很多人牙疼才看医生，这时往往已经晚了。建议每半年做一次口腔检查，洗一次牙。洗牙不是美容项目，而是清除刷牙刷不掉的牙结石。牙结石就像牙齿上的"水垢"，会不断刺激牙龈导致萎缩。
儿童从颗乳牙萌出就该看牙医，老人即使戴假牙也要定期检查口腔黏膜。孕妇更要注意牙龈健康，孕期激素变化会让牙龈更敏感。记住：一次基础检查的费用，可能还不及你后来治疗费用的零头。
给牙齿加点"营养"
含氟牙膏能增强牙釉质抗酸能力，但6岁以下儿童要用儿童专用低氟牙膏。日常多吃富含钙质的牛奶、奶酪，维生素C丰富的橙子、猕猴桃能促进牙龈健康。想要牙齿更坚固，可以适当嚼些苹果、胡萝卜这类脆硬食物。
晚上刷牙后别再进食，睡眠时唾液分泌减少，细菌繁殖速度是白天的8倍。如果实在嘴馋，可以喝点清水或吃块无糖奶酪，其中的酪蛋白能帮助修复牙釉质。
紧急情况处理：记住这几个要点
牙齿磕掉了怎么办？时间找回牙齿，捏住牙冠（不要碰牙根），用生理盐水或牛奶浸泡，1小时内就诊高。牙龈出血别不当回事，持续出血可能是牙周病信号。智齿发炎时先用淡盐水漱口，但别自己乱吃抗生素。
口腔溃疡一般7-10天自愈，期间避免吃过烫或刺激性食物。如果同一处溃疡超过两周不愈合，一定要去医院检查。记住：网传的牙膏抹溃疡、维生素直接敷等方法都没有科学依据。
口腔健康就像储蓄，平时多存点"健康本金"，关键时候才不会捉襟见肘。从今天开始，给自己定个小目标：认真对待每一次刷牙，每半年做一次口腔检查。一口好牙，真的是值得的投资。
