口腔预防保健：日常这样做，远离牙齿问题
很多人觉得牙齿健康不是大事，等到牙疼、牙龈出血才开始着急。其实，口腔问题一旦出现，治疗起来既费钱又受罪。与其事后补救，不如提前做好预防。今天我们就来，日常生活中哪些习惯能帮你保护好牙齿。
每天刷牙，你真的做对了吗？
刷牙是基本功，但很多人只是随便刷两下。正确的做法是每天早晚各刷一次，每次少两分钟。牙刷要选软毛的，避免损伤牙龈。刷牙时别太用力，采用小幅度的画圈方式，确保每颗牙的内外侧面都能清洁到。另外，牙缝和牙龈边缘容易藏食物残渣，需要格外注意。
牙线用起来，别嫌麻烦
光靠刷牙还不够，牙缝里的脏东西得靠牙线。很多人觉得用牙线麻烦，或者怕伤牙龈。其实现在市面上的牙线设计得很人性化，只要顺着牙缝轻轻滑入，上下刮几下就行。每天睡前用一次牙线，能有效预防牙结石和邻面龋齿。
漱口水有用吗？怎么选？
漱口水可以辅助清洁，但不能代替刷牙。时注意看成分表，日常护理用含氟的就行，有杀菌需求的可以选医用型，但别长期使用。使用时别兑水，含漱30秒后吐掉，半小时内别喝水。特别提醒：儿童和孕妇要避开含酒精的漱口水。
定期洗牙不是浪费钱
有人觉得"洗牙会让牙缝变大"，这是误解。洗牙是清除普通刷牙去不掉的牙结石，能预防牙龈炎和牙周病。建议每年洗1-2次，抽烟喝茶多的人可以增加到3次。洗牙时医生还能顺便帮你检查口腔情况，早发现早处理。
吃什么对牙齿好？
钙质丰富的牛奶、奶酪能强化牙釉质；苹果、胡萝卜这类脆生蔬果可以摩擦清洁牙齿表面；绿茶里的茶多酚能抑制细菌。要少碰碳酸饮料、糖果这些高糖食物，吃完记得及时漱口。特别提醒：喝完酸性饮料别马上刷牙，等半小时再刷。
孩子护牙要从小抓起
从颗乳牙萌出就要开始清洁，3岁前用指套牙刷，6岁前家长要帮忙补刷。窝沟封闭是预防儿童龋齿的有效手段，建议6-8岁做恒磨牙，11-13岁做第二恒磨牙。控制吃糖频率比控制总量更重要，睡前刷牙后不能再进食。
出现这些信号要警惕
牙龈出血、持续口臭、牙齿敏感、牙龈退缩都是口腔发出的求救信号。别指望"过几天自己会好"，及时找医生检查。拖得越久，治疗成本越高，也越差。
简单习惯，终身受益
护牙其实没什么高深技巧，关键在坚持。每天多花几分钟认真清洁，定期做检查，就能省下大笔治疗费用。记住，好牙齿是养出来的，今天开始行动，十年后你会感谢现在的自己。
