一口好牙的秘密：口腔预防保健的实用指南
每天刷牙，却还是躲不过蛀牙？牙龈出血成了家常便饭？其实，90%的口腔问题都能通过正确预防避免。今天我们就来那些看似简单却容易被忽略的口腔保健细节。
刷牙不是完成任务，方法比次数更重要
很多人以为刷牙越用力越干净，其实这是个误区。正确的刷牙应该像牙龈一样轻柔。牙刷要选软毛的，与牙齿成45度角，以画圈的方式清洁每颗牙齿的外侧、内侧和咬合面。记住，每次刷牙少2分钟，但现实中多数人连1分钟都刷不到。
特别要提醒的是，晚上刷牙比早上更重要。睡眠时唾液分泌减少，细菌更容易繁殖。如果睡前不刷牙，相当于给细菌开了8小时的狂欢派对。
牙线不是可有可无，而是必需品
再好的牙刷也清洁不到牙缝，那里藏着40%的牙菌斑。牙线用起来其实很简单：取约30厘米长，缠绕在两手中指上，用拇指和食指控制，轻轻滑入牙缝，上下刮擦两侧牙面。刚开始可能会出血，坚持一周左右就会改善。
如果觉得传统牙线操作困难，可以试试牙线棒或者冲牙器。特别是戴牙套的朋友，冲牙器能帮你清理托槽周围的死角。
定期检查不是浪费钱，而是省钱的方案
很多人觉得"牙不疼就不用看医生"，这是大的误解。口腔问题往往发展缓慢，等感觉到疼痛时，通常已经需要根管治疗甚拔牙了。建议每半年做一次洁牙和检查，医生能发现你自己察觉不到的小问题。
洁牙不只是为了美观，它能清除长期堆积的牙结石，预防牙龈萎缩。很多人洁牙后感觉牙缝变大，其实那才是牙齿真实的状况，只是原来被牙结石填满了。
饮食习惯影响牙齿寿命
碳酸饮料、果汁中的酸性物质会软化牙釉质，喝完不要马上刷牙，先用清水漱口，等30分钟再刷。咖啡、茶、红酒容易造成色素沉积，喝完记得漱口。
零食要控制频率而不是总量。每吃一次零食，口腔就会经历一次"酸攻击"。与其少量多次吃零食，不如集中时间吃完，然后做好清洁。
这些特殊情况要特别注意
准妈妈们要注意，孕期激素变化容易引发牙龈炎，更要做好口腔清洁。儿童从颗乳牙萌出就要开始刷牙，3岁前用米粒大小的含氟牙膏。
中老年人牙根暴露更易龋坏，可以选用感牙膏。戴假牙的朋友每天要取下清洗，睡觉时摘下来让牙龈休息。
小问题早处理，避免大麻烦
发现牙龈出血、口臭、牙齿敏感不要拖，这些都是身体发出的警报。早期干预可能只需简单治疗，拖延可能就要做复杂治疗了。
口腔健康影响着全身健康，牙周炎甚与心脏病、糖尿病有关联。投资在预防上的每一分钟，都是在为未来的健康省钱省时间。
从现在开始改变一个小习惯，比如每天多用一次牙线，定期约个洁牙，你的牙齿会感谢你十年后的自己。
