口腔预防保健：日常做好这几点，远离牙齿问题

很多人总觉得看牙医是件麻烦事，其实只要平时注意口腔预防保健，就能省去不少麻烦。牙齿健康不仅关系到吃东西的幸福感，还影响整个人的精神状态。今天就来简单实用的口腔保健方法，让你少花钱少受罪。

刷牙不是小事，很多人都在做无用功

每天刷牙看似是件小事，但很多人都没刷对。建议选择软毛牙刷，刷牙时力度要适中，用力过猛反而会损伤牙龈。巴氏刷牙法科学：牙刷倾斜45度，小幅度水平颤动，每次刷2-3颗牙，整个过程少2分钟。记得要刷到每个牙面，特别是后牙和牙齿内侧这些容易被忽略的地方。

牙膏选择也很重要。普通含氟牙膏就能满足日常需求，没必要追求美白、感等特殊功效。儿童要用专门的儿童牙膏，因为牙膏含氟量对他们来说可能偏高。刷牙后不要立即用大量清水漱口，这样会冲走保护牙齿的氟化物，轻轻吐掉泡沫就行。

牙线比牙刷更重要，可惜很多人不用

牙刷只能清洁牙齿表面，牙缝里的食物残渣得靠牙线。建议每天少用一次牙线，好选无蜡的扁平牙线，更容易滑入牙缝。使用时别太用力，要沿着牙面上下滑动，而不是硬往下压。如果牙龈出血，别担心，坚持用几天就会好转，这说明牙龈正在健康。

实在用不惯牙线，也可以试试牙缝刷或冲牙器。特别是戴牙套的人，冲牙器能更好地清洁矫正器周围的死角。这些工具刚开始用可能会觉得麻烦，但养成习惯后会发现，牙齿真的干净很多。

定期检查比治疗更重要

很多人牙齿不痛就懒得去看牙医，这是大的误区。建议每半年做一次口腔检查，的牙医能发现你自己发现不了的问题。洗牙也不只是美白牙齿那么简单，它能清除刷牙去不掉的牙结石，预防牙龈炎和牙周病。对于儿童来说，窝沟封闭和涂氟是经济有效的防蛀方法。

孕妇尤其要注意口腔健康。怀孕期间激素变化容易引发牙龈炎，但很多人因为担心治疗影响胎儿而不敢看牙医。其实怀孕中期是的治疗时期，简单的洗牙、补牙都不会有问题。相反，拖着不治的口腔问题反而可能影响胎儿健康。

饮食习惯直接影响牙齿寿命

爱吃甜食的人要注意，不是吃糖总量决定是否蛀牙，而是吃糖的频率。每次吃糖后口腔会持续20-30分钟的酸性环境，频繁吃零食等于让牙齿长时间泡在酸里。建议把甜食集中在正餐后吃，吃完及时漱口。

碳酸饮料对牙齿的伤害比想象中更大，不仅含糖量高，酸性也强。实在想喝可以用吸管，减少饮料与牙齿的接触。咖啡、茶、红酒等容易让牙齿着色，喝完后及时用清水漱口能减轻着色。

多吃富含纤维的食物对牙齿有天然清洁作用，比如苹果、胡萝卜等需要咀嚼的食物。乳制品中的钙和磷能帮助牙齿再矿化，增强牙釉质。记得要均衡饮食，营养不良的人往往口腔问题更。

几个容易被忽略的细节

牙刷要放在通风干燥处，好3个月换一次，刷毛变形了更要及时更换。很多人习惯牙刷头朝下放，这样容易滋生细菌，应该刷头朝上放置。夜磨牙的人可以医生是否需要佩戴咬合垫，长期磨牙会导致牙齿磨损。

后提醒大家，牙齿问题不会自愈，小洞不补大洞吃苦。很多的牙齿问题都是从一点点小问题发展来的，早发现早治疗省钱。口腔健康是全身健康的重要组成部分，希望每个人都能重视起来，养成终身受益的好习惯。